Sursa foto: https://www.news-journal.com/
Se spune de multe ori ca daca o persoana urmeaza o dieta, ii este mereu foame si de cele mai multe ori este suparata si nervoasa. Dar, uneori, irascibilitatea se transforma in depresie. S-au putea sa nu fie legata de foame, ci mai degraba de o schimbare a tiparelor de alimentatie. Cand incepem o dieta, ne concentram, de obicei, pe scaderea excesului de greutate si uitam complet ca organismul are nevoie de o multime de microelemente pentru a fi sanatos.
In continuare veti vedea 5 semne care indica faptul ca dieta poate afecta starea de spirit si sanatatea.
- Probleme menstruale – acest semn indica una dintre cele mai frecvente probleme, atunci cand vine vorba de problemele hormonale. Acesti hormoni sunt responsabili pentru metabolismul nostru, iar daca apare un dezechilibru hormonal, poate provoca depresie. Daca sunteti de parere ca tiroida nu functioneaza normal, ar trebui sa faceti o vizita la medicul endocrinolog. In cele mai multe cazuri, motivul pentru aceste probleme este lipsa de iod in organism. Dar, poate sa nu fie suficient consumul de alimente care contin iod. De aceea, este recomandat sa luati suplimente de iod, dupa ce ati consultat un medic.
- Problemele cu memoria – Omega-3 este un acid gras care ne ajuta creierul sa functioneze corect, sa ne concentram si sa ne amintim lucrurile importante. In cazul in care corpul are o deficienta de omega-3, incepe sa absoarba mai multe grasimi trans. Oamenii de stiinta au demonstrat ca aceste grasimi pot cauza depresia. Daca depresia este insotota de probleme de memorie, incercati sa consumati mai mult omega-3.
Acesta se gaseste in:
- Peste
- Nuci
- Uleiuri – in special in cel de in
- Boabe de grau incoltite
- Crampe la nivelul picioarelor – trebuie sa fiti atenti daca incepeti sa va confruntati cu crampe recente la nivelul picioarelor. Acest lucru poate indica faptul ca aveti nevoie de mai mult magneziu, care sa ajute la activarea enzimelor responsabile de producerea serotoninei, din cauza careia va simtiti deprimati. In cazurile de lipsa de magneziu si depresie, medicii recomanda, de obicei, medicamente bogate in magneziu. In cazurile de abateri minore, puteti consuma alimente care contin magneziu: seminte de dovleac, mazare, muguri de pin.
- Lipsa poftei de mancare, oboseala, dificultati de respiratie – pierderea poftei de mancare este cea mai scurta cale pentru pierderea in greutate, dar poate fi insotita de respiratie grea si oboseala, care nu sunt tocmai placute. Aceste simptome indica faptul ca organismul sufera de anemie, deficienta de fier, care cauzeaza depresia. Aceasta problema poate fi rezolvata prin consumul de suplimente bogate in fier sau alimente precum: ficat (carne de vita sau porc), rinichi (carne de vita, miel sau porc), caracatita sau boabe de soia.
- Tulburari intestinale – daca urmati o dieta nesanatoasa, intestinele va vor informa cat de curand. Este important sa ne amintim ca intestinele sunt organele in care sunt produsi multi hormoni semnificativi. De exemplu, serotonina, un hormon al fericirii, este produsa in intestinul subtire. Daca va simtiti deprimati si aveti probleme cu intestinele, incercati sa controlati cantitatea de zinc pe care o consumati – este, de asemenea, responsabila pentru digestia sanatoasa. Zincul se gaseste in
- Germeni de grau
- Branza (in special ricotta, chedar, mozzarella si gouda)
- Carne: in special ficat si carne de vita
- Fructe de mare: in special stridiile
Bonus: o bautura prin care va puteti curata colonul
Stiati ca este foarte important sa ne curatam colonul din cand in cand? Daca va doriti acest lucru, aici este o reteta ideala.
Ingrediente:
- 1 ananas
- 1 castravete
- 1 mar
- Aloe vera
Mod de preparare: amestecati toate ingredientele intr-un blender si bucurati-va de o bautura sanatoasa si foarte gustoasa pentru care intestinele va vor multmi cu siguranta.
Este important sa stiti ca depresia nu este singurul efect secundar posibil al unei diete nesanatoase. Daca observati modificari, ar trebui sa mergeti la un medic. Nu uitati sa anuntati medicul in cazul in care incepeti o dieta.