Sursa foto: https://www.davidwolfe.com/

Una dintre functiile cruciale ale organimsului este eliminarea toxinelor asociate cu functiile metabolice, consumul alimentar si procesele zilnice. Corpul este expus la tot felul de toxine si poluanti in fiecare zi, deci ar fi ideal sa il putem ajuta sa se curete si sa se mentina sanatos.

Deoarece ficatul este unul dintre organele responsabile in primul rand pentru filtrarea sangelui si pentru indeparatrea toxinelor, mentinerea sanatatii acestuia si detoxifierea acestuia de orice fel de toxine este esentiala pentru sanatatea durabila. Curatarea ficatului este o modialitate excelenta pentru a va detoxifia corpul si a va imbunatati functia metabolica generala.

Ghidul pe care vi-l propunem va ajuta sa intelegeti cum functioneaza ficatul, precum si cateva metode excelente pentru detoxifierea acestuia.

Intelegerea ficatului

Ficatul indeplineste multe functii esentiale pentru sanatatea organismului. Fara un ficat bine functional, nu veti putea digera alimentele in mod corespunzator, sa absorbiti si sa pastrati substantele nutritive esentiale necesare, sa produceti bila, sa va detoxifiati sangele sau sa va reglati nivelul de hormoni.

O functie hepatica sanatoasa este esentiala pentru o viata sanatoasa, asadar grija pentru ficat este vitala.

Ce face ficatul?

Ficatul este, de fapt, responsabil pentru aproximativ 500 functii diferite, ceea ce il face un organ foarte muncitor. Printre numeroasele sale sarcini se numara:

  • Producerea bilei, care va permite sa eliminati grasimile in timpul digestiei.
  • Eliminarea celulelor rosii din sange care mor sau sunt pe moarte.
  • Crearea de substante chimice care sa poata permite coagularea sangelui.
  • Echilibrarea macro-nutrientilor din sange pentru niveluri sanatoase de zahar, grasimi si proteine.
  • Promovarea absorbtiei nutrientilor prin procesarea substantelor nutritive din intestine.
  • Eliminarea toxinelor din sange, in special a amoniacului si a bilirubinei.
  • Depozitarea mineralelor esentiale si a altor substante nutritive.
  • Sintetizeaza proteinele si colesterolul necesar metabolismului.

Daca va doriti o viata sanatoasa, este important sa va mentineti ficatul sanatos.

Nu puteti trai fara ficat, iar cei cu afectiuni sau boli hepatice semnificative pot supravietui temporar cu dializa hepatica, dar nu este o solutie pe termen lung.

Afectiunile ficatului

Foarte multe boli pot afecta ficatul. Cea mai cunoscuta dintre ele este, poate, ciroza, este cauzata de o serie de factori. Cand celulele sanatoase din ficat sunt inlocuite cu tesut cicatrizat, inseamna ca aveti ciroza. Aceasta reduce capacitatea ficatului de a-si indeplini functiile necesare. Cand ficatul are atat de multe tesuturi cicatrizate incat nu mai poate functiona, inseamna ca sunteti in insuficienta hepatica.

Printre cauzele cirozei si a alor forme de leziuni hepatice se numara:

  • Utilizarea cronica sau supradozajul anumitor medicamente, inclusiv medicamentele antiinflamatoare.
  • Bolile, cum ar fi hepatita cronica C sau B.
  • Subnutritia cronica.
  • Consumarea crustaceelor crude.
  • Consumul de ciuperci salbatice care sunt otravitoare.
  • Expunerea la substante chimice periculoase.
  • Conditii genetice, incluzand hemocromatoza, boala Wilson sau deficienta alfa-1-antitripsinei.
  • Insuficienta cardiaca cronica insotita de congestie hepatica.

Unii oameni prezinta un risc mai mare de deteriorare a ficatului, pe baza dietei, a stilului de viata, a expunerii la mediu si a altor factori.

Este posibil sa va puneti ficatul in pericol daca:

  • Aveti deficit de potasiu
  • Consumati alcool in exces
  • Utilizati medicamente intravenoase
  • Ati fost expusi la toxinele din mediu sau la substante chimice industriale
  • Ati primit o transfuzie de sange inainte de 1992
  • Ati facut sex neprotejat
  • Aveti un piercing pe corp sau un tatuaj
  • Aveti anumite infectii sau boli autoimune
  • Suferiti de obezitate
  • Aveti un nivel ridicat de trigliceride

Simptomele unui ficat bolnav

Puteti observa afectiunile hepatice in stadiile incipiente, observand semnalele de avertizare transmise de organism. Acestea sunt deosebit de importante, in special daca va regasiti intr-una dintre situatiile de mai sus.

Semnele de avertizare timpurie a leziunilor hepatice sunt:

  • Oboseala si slabiciune
  • Pierderea inexplicabila in greutate
  • Varsaturi sau greata
  • Lipsa poftei de mancare
  • Durerea sau disconfortul care se concentreaza pe partea dreapta a abdomenului superior

Pe masura ce functia hepatica se deterioreaza si se formeaza testut cicatrizat, veti incepe sa observati alte simptome mai grave. Acestea includ:

  • Probleme cu somnul
  • Sangerari sau vanatai usoare
  • Probleme cognitive, incluzand gandirea inceata, pierderea memoriei, schimbarile de dispozitie si confuzia
  • Umflarea abdomenului
  • Ingalbenirea pielii sau a ochilor
  • Mancarime severa a pielii
  • Umflarea picioarelor, gleznelor si a picioarelor inferioare
  • Urina inchisa la culoare
  • Probleme digestive, incluzand arsuri la stomac, constipatie si reflux.

Ingrijirea ficatului este, prin urmare, vitala pentru mentinerea sanatatii acestuia, astfel incat sa isi poata indeplini toate functiile sale importante si esentiale.

Ajutand ficatul sa ramana sanatos, curatandu-l de toxine, precum si oferindu-i toate substantele nutritive de care are nevoie, ne folosim de  remediile importante si naturale pentru a promova sanatatea ficatului.

Va prezentam cele mai bune recomandari pentru curatarea ficatului si mentinerea sanatatii acestuia.

Strategii de curatare naturala

In fiecare zi, intrati in contact cu toxinele din alimentele pe care le consumati, din aerul pe care il respirati si din apa pe care o beti. Ficatul face o treaba buna si le elimina din corp, atunci cand este sanatos si functioneaza corect. Cu toare acestea, puteti spori capacitatea ficatului de a efectua aceste functii, atunci cand va curatati ficatul in mod regulat.

Mai jos, recomandam cateva metode pentru curatarea ficatului si sprjinirea functiilor sale naturale, cu o alimentatie sanatoasa si un stil de viata sanatos.

Schimbati-va dieta

Consumul de alimente bogate in zahar, ingrediente procesate, grasimi, uleiuri nesanatoase si conservanti, ii dau mult de munca ficatului pentru a va mentine sanatosi. Cand eliminati alimentele prajite, procesate, ambalate, pe cele conventionale si alte surse de ingrediente nesanatoase, va puteti mentine ficatul in forma superioara.

Deoarece una dintre functiile principale ale ficatului este de a descompune grasimile pe care le consumati in energie utilizabila pentru corp, eliminarea uleiurilor greu de digerat, cum sunt grasimile trans, poate ajuta.

Grasimile trans nu sunt dure doar pentru ficat, ci cresc riscul bolilor cardiovasculare, promoveaza niveluri ridicate de inflamatie in organism si suprima sistemul imunitar.

Alte ingrediente, cum ar fi nitratii si nitritii, cunt utilizate ca produse de conservare a alimentelor in mesele de pranz, alimente de tip fast food si cele conventionale.

In timp ce aceste substante chimice fac ca alimentele sa reziste mai mult, ele nu sunt prietenoase cu ficatul sau cu sistemul digestiv. Eliminarea surselor de nitrati si nitriti este un alt pas sanatos spre vindecarea ficatului.

Beti legumele

Poate fi dificil sa obtineti toate portiile necesare de legume intr-o zi, iar legumele brute sunt uneori greu de digerat de organism. Cand ficatul este lent sau poluat, consumul de suc de legume poate fi un mod sanatos de a va curata ficatul si de a promova un stil de viata sanatos.

Sucul de legume crude va ofera beneficiul tuturor oligoelementelor pe care aceste alimente le ofera intr-o forma mai digerabila, care va poate ajuta sa va detoxifiati ficatul. Consumul de legume este, de asemenea, o modalitate foarte buna de a incerca alimente noi sau de incerca gusturi mai defavorizate. Sucul este mai usor pentru digerarea ficatului decat alimentele intregi, iar nutrientii pe care ii obtineti din sucul proaspat presat va vor stimula sistemul imunitar si vor promova functia hepatica.

Concentrati-va pe legumele crucifere, cum ar fi varza, conopida, varza de Bruxelles, precum si legumele hidratante, cum sunt castravetii, morcovii, mazarea si sfecla. Adaugati ierburi gustoase care au beneficii pentru sanatate, cum ar fi patrunjelul, coriandrul, usturoiul si ghimbirul. Adaugarea unui fruct in sucul de legume poate adauga dulceata si da un echilibru gustului.

Nu exagerati cu zaharul.

Aceste alimente vor reduce nivelurile de acid din sistemul digestiv, va vor furniza mineralele si vitaminele necesare si va vor oferi un mod gustos prin care sa va umpleti stomacul. Legumele sunt bogate in fibre, benefice pentru sistemul digestiv si va vor ajuta sa eliminati toxinele din organism.

Hidratati-va

Apa poate fi una dintre cele mai simple remedii pentru detoxifierea ficatului. Cu cat beti mai multa apa, cu atat mai mult corpul elimina toxinele si alte deseuri.

Bautul de apa incurajeaza ficatul sa filtreze si sa proceseze sangele mai frecvent, ceea ce inseamna ca poate elimina in siguranta mai multe toxine din alimente, alcool, droguri sau alte surse.

Apa si ceaiul din plante sunt cele mai bune surse de hidratare si consumul de cel putin 10 pahare pe zi este o modalitate excelenta de a va mentine ficatul sa lucreze pentru a va filtra sangele.

Luati-va doza de potasiu

In timp ce alimentele bogate in potasiu va pot ajuta sa va curatati ficatul, acestea va scad si colesterolul, va imbunatatesc sanatatea cardiovasculara si va pot scadea tensiunea arteriala. Exista atat de multe alimente gustoase, sanatoase, bogate in potasiu, incat nu trebuie sa luati un supliment pentru a obtine tot ceea ce aveti nevoie.

Cartofii dulci sunt mai bogati in potasiu decat orice alta planta sau leguma. De asemenea, veti obtine o multime de fibre, precum si beta-caroten, vitaminele B6, D si C, fier si magenziu. Zaharurile naturale din cartofii dulci sunt eliberate lent de ficat pentru a obtine o energie consistenta fara a va spori nivelul de gluciza din sange.

Legumele verzi, cum sunt spanacul si sfecla, sunt surse excelente de potasiu, precum si fibre dietetice si vitamine esentiale. Mancati-le crude, sub forma de suc sau putin fierte, pentru a le pastra beneficiile. Acestea imbunatatesc fluxul de bila, care poate spori digestia si curata vezica biliara. Sfecla este o sursa excelenta de vitamine si minerale care sprijina functia hepatica.

Melasa neagra este produsul secundar final, ramas dupa rafinarea zaharului brut din trestia de zahar si este extrem de bogat intr-o varietate de minerale si vitamine, inclusiv in potasiu. Contine si mangan, fier, calciu si cupru.

Ca indulcitor natural, poate fi folosit in cerealele fierbinti pentru micul dejun, adaugat in sosuri sau inclus in dressing.

Bananele sunt o sursa de potasiu pentru toata lumea. Acest fruct are o dulceata naturala, fibre si vitamine, nu numai pentru a promova functia hepatica, ci si pentru a ajuta digestia.

Mancati plante sanatoase

Multe plante au scopuri medicinale excelente, care le fac eficiente in curatarea ficatului, precum si in mentinerea sanatatii. Aici sunt plantele care nu ar trebui sa lipseasca dintr-o dieta echilibrata.

Un mar pe zi nu este doar o poveste veche. Mancarea unui mar sau a unei felii deshidratate de mar, sprijina digestia, ceea ce inseamna ca puteti elimina toxinele mai usor prin procesul digestiv. Acesta, la randul sau, scade povara asupra ficatului, ceea ce ii permite sa se vindece.

Usturoiul a fost utilizat de zeci de ani pentru promovarea digestiei si pentru a activa enzimele hepatice. Bogat in selenoi si alicina, usturoiul ajuta la curatarea ficatului si la sustinerea sanatatii cardiovasculare.

Citricele, cum ar fi lamaia, lime sau grapefruit si portocala, sunt bogate in vitamina C si antioxidanti, care sustin functia hepatica. Doar un mic pahar din sucul acestor fructe, poate promova productia de enzime hepatice, care va detoxifiaza corpul.

Ceaiurile verzi si antioxidantii favorizeaza functia hepatica sanatoasa. Nu numai ca este gustos, dar ceaiul verde este un plus excelent in dieta oricui, in special pentru ficat.

Grasimile sanatoase si compusii naturali din uleiurile organice presate la rece, sustin activitatea de detoxifiere a ficatului. In mod moderat, semintele de in, canepa si uleiul de masline, ofera o baza solida de lipide pentru absorbtia toxinelor, ceea ce permite din nou ficatului sa lucreze mai putin.

Concentratia ridicata de substante nutritive si grasimi sanatoase de la avocado, va ajuta sa va curatati sangele de poluantii daunatori, prin promovarea producerii de glutation. Reducerea cantitatii de gluten din dieta si inlocuirea acesteia cu cereale sanatoase, va poate ajuta ficatul sa lucreze mai putin, mai ales daca aveti o sensibilitate la gluten sau o boala celiaca. In loc sa mancati grau, alimente pe baza de faina si alte cereale, concentrati-va asupra graului integral si a boabelor vechi, precum mei, quinoa si faro.

Daca sunteti sensibili la gluten, puteti avea si niveluri anormale ale enzimelor hepatice, eliminand aceste alimente ar putea fi cea mai buna alegere.

Legumele crucifere, precum broccoli, conopida si varza, ajuta la productia de enzime hepatice. Enzimele hepatice sunt necesare pentru curatarea toxinelor, inclusiv a celor cancerigene, din corp. Alimentele care includ aceste legume, dar si altele, cum ar fi conopida prajita, salata de broccoli si multe altele, sunt un plus in dieta oricui.

Nucile ajuta ficatul sa scape organismul de amoniac, datorita concentratiilor ridicate de acizi grasi omega-3 si glutation. Pentru cele mai bune rezultate de curatare a ficatului, mestecati nucile pana la punctul de lichefiere inainte de a le inghiti.

Consumati suplimente

Mai multe suplimente pot da startul eforturilor pe care le depuneti pentru detoxifiere si sustin functionarea sanatoasa a ficatului. Asigurati-va ca cititi cu atentie toate etichetele si stiti cum interactioneaza cu medicamentele pe care le luati.

Cea mai buna planta pentru detoxifiere hepatica este, de departe, ciulinul de lapte. Acesta elimina acumularea multor toxine din ficat, inclusiv cele datorate alcoolului, a medicamentelor eliberate cu prescriptie medicala, a metalelor grele si a poluantilor din mediu. Daca ati facut recent sau faceti radioterapie sau chimioterapie, ciulinul de lapte este un plus excelent pentru rutina dumneavoastra suplimentara. Ciulinul de lapte este excelent pentru consolidarea celulelor hepatice, ceea ce le permite sa se regenereze mai repede.

Suplimentele cu turmeric ofera o multitudine de beneficii pentru sanatate si ajuta la curatarea ficatului. Turmericul este recomandat pentru depresie, dureri articulare, prevenirea cancerului, durerile cronice si Alzheimer. Dar este, de asemenea, excelent pentru sustinerea sanatoasa a functiei hepatice si a tesutului hepatic. Consumul de turmeric poate ajuta chiar la tratarea diabetului zaharat, a bolilor de inima si a altor afectiuni cronice.

Radacina de papadie poate sa nu fie prea placuta in gradina, dar ca supliment ar trebui folosita. Aceasta planta puternica are compusi care sustin digestia sanatoasa, reduc nivelurile de glucoza din sange, stimuleaza sistemul imunitar si va ajuta sa va detoxifiati ficatul prin urinare frecventa.

Mancati mai mult ficat

Deoarece ficatul este locul in care animalele depoziteaza substantele nutritive, consumul de ficat de la anumite tipuri de animale va poate furniza mineralele si vitaminele de care duceti lipsa.

Ficatul contine cantitati mari de fier, crom, zinc, cupru, coenzima Q10, acid folic, vitaminele A si B. Optati pentru un ficat de pui sau de vita, hranite cu iarba. Consumul de suplimente ce contin ficat de vita, poate aduce multe beneficii. Trebuie doar sa va asigurati ca suplimentele provin de la bovine care nu au consumat antibiotice, hormoni sau alte substante chimice.

Consumati zinc

Zincul este deosebit de eficient pentru curatarea alcoolului si la efectele consumului frecvent de alcool din ficat. De asemenea, ajuta la distrugerea alcoolului, astfel incat acesta sa poata fi eliminat rapid si in siguranta din organism.

Instructiuni rapide de curatare a ficatului

Daca doriti sa incepeti detoxifierea ficatului, puteti incerca o dieta de o zi care va stimula detoxifierea ficatului si va va ajuta sa incepeti sa va simtiti mai bine intr-un timp mai scurt. In saptamana in care veti face detoxifierea de 24h, mancati cat mai multe fructe si legume proaspete, de preferat organice, cum ar fi telina, sfecla, sparanghel, varza de Bruxelles, citrice, broccoli, conopida, varza si struguri.

Pentru a finaliza detoxifierea de o zi, faceti urmatorul amestec. Incepeti cu o parte suc de merisoare neindulcit si trei parti de apa. La aceasta adaugati jumatate de lingurita de scortisoara si o lingurita de nucsoara intr-un infuzor de ceai. Se fierbe compozitia timp de 20 minute, dupa care se raceste la temperatura camerei, se amesteca cu 3 lamai si 3 portocale. Savurati aceasta bautura de detoxifiere de o zi, beti o jumatate de compozitie o data, apoi restul de jumatate in decursul a 24 ore. Incepand cu ziua urmatoare, reveniti la consumul acelorasi alimente ca si inainte, consumand legume, cereale integrale fara gluten si fara produse procesate.

Ficatul va functiona mai bine si veti observa o diferenta in modul in care va simtiti.

Precautii

Principala functie a ficatului este filtrarea sangelui. Asta inseamna ca se poate deteriora sau poate functiona lent datorita acumulatii de toxine si poluanti care se afla in organism. Sunteti expusi la toxine prin alimentele pe care le consumati, aerul pe care il respirati si apa pe care o beti, iar daca ficatul nu functioneaza corespunzator, toxinele pot ramane in organism.

Daca va simtiti slabiti, obositi sau pierdeti in greutate inexplicabil, aveti greturi, varsaturi sau un apetit scazut, dar si dureri abdominale, acestea ar putea insemna o faza incipienta a leziunilor hepatice.

Cauzele afectarii hepatice includ consumul de alcool, consumul sau abuzul anumitor medicamente, boli ca hepatita B sau C sau expunerea la anumite substante chimice.

Curatrea ficatului si furnizarea acestuia de toate substantele nutritive necesare pentru a avea rezultate bune este esentiala pentru sanatatea organismului. Completarea unei cure pentru ficat include schimbarea dietei prin care se elimina toxinele, printre care se numara si includerea alimentelor sanatoase care sustin functiile digestive. Cele mai bune suplimente pentru sustinerea unui ficat sanatos includ ciulinii de lapte, turmericul si radacina de papadie. Consumul de zinc poate sustine activitatea ficatului.

Consumul unor diete bogate in legume si fructe este esentiala, in special pentru ca elimina sursele de inflamatie, cum ar fi alergenii alimentari – glutenul.

Consumul de apa si ceai din plante va poate mentine hidratati, ceea ce inseamna ca organismul poate elimina mai usor toxinele.

Pin It on Pinterest

Share This