Sursa foto: https://www.hrpayrollsystems.net
Cel mai bine vandut autor recomanda baile cu sare Epsom, yoga si masajul.
Emotiile negative sunt cele care ii imping pe oameni sa manance mai mult cand sunt plictisiti, suparati sau plini, spune dr. Susan Alberts, psiholog recunoscut la nivel national specializat in probleme legate de alimentatie, pierdere in greutate, imagine corporala si atentie, conform New York Times.
Imbunatatirea inteligentei emotionale va ajuta sa luati decizii mai inteligente in ceea ce priveste alimentatia, sa mancati mai sanatos si sa va gestionati mai bine greutatea, spune dr. Alberts. De prea multe ori, oamenii au reactii neplacute la alimente, consumand fara limita calorii, mai degraa decat sa se gandeasca constient la optiunile lor.
„Am numerosi pacienti care mi-au spus ca de cand au devenit mai atenti la corpul lor si la emotiile pe care le au, nu numai ca sunt mult mai atenti la ceea ce mananca, dar ii si ajuta in ceea ce priveste relatiile cu ceilalti”, spune dr. Alberts.
Aceasta recomanda o varietate de practici simple pentru a creste concentrarea, ceea ce poate duce la scaderea stresului si la alegerea mai atenta a alimentelor.
9 metode prin care sa va imbunatatiti inteligenta emotionala:
- Bucurati-va de o baie cu sare Epsom – adaugati 2 cesti de sare si o jumatate de ceasca de ulei de masline in apa calda pentru baie si stati in ea timp de 15 minute. „Terapia de calmare a apei ajuta la calmarea si relaxarea corpului”, spune dr. Alberts.
- O alta varianta este o baie cu mustar – amestecati ¼ ceasca de pudra din seminte de mustar, ¼ cana sare Epsom, ½ ceasca bicarbonat de sodiu si 6 picaturi ulei esential. Se toarna amestecul in apa fierbinte pentru baie. „Baia cu mustar va ajuta sa va relaxati muschii obositi, care pot duce adesea la mancarimi”, spune Alberts.
- Odihniti-va ochii – masati usor ochii cu degetele si apoi tineti mainile peste pleoape 1-3 minute.
- Stati in pozitia copilului – ingenunchiati pe un covor moale si ridicati picioarele pana la fund, aplecati-va inainte si intindeti-va bratele inainte, apoi asezati-va fruntea pe o perina sau pe podea. Respirati adanc si stati asa timp de 5 minute.
- Incalziti-va pijamalele cu un uscator, timp de 5 minute si imbracati-va in ele inainte de culcare.
- Bucurati-va zilnic de o ceasca de ceai de scortisoara sau negru. Amble s-au dovedit a contribui la reducerea cortizonului, un hormon responsabil pentru stresul din timpul zborului cu avionul sau pentru cresterea in greutate.
- Masaj – folositi o minge de tenis pentru a va relaxa si pentru a elibera muschii dupa o zi plina. Plimbati mingea de tenis pe picioare, de sus pana jos si treceti de la un picior la altul.
- Schimbati-va pozitia – luati o pauza de la statul pe scaun si puneti-va cu mainile pe ambele parti ale unei usi deschise, apoi aplecati-va usor pe greutatea corpului. Statul pe scaun a devenit la fel de nociv ca fumatul – poate scurta viata cu cativa ani. Este intotdeauna nevoie de miscare, in special daca lucrati la birou. Va puteti ridica din cand in cand pentru a va intinde muschii.
- Nutritia potrivita – este nevoie de magneziu, vitamina D si fier. Acestea ajuta organismul sa functioneze fara nicio problema. Sunt utile pentru regenerarea corpului, iar spanacul le contine pe toate trei. Alte produse care le contin: vitamina D se gaseste in cereale, suc de portocale si ciuperci; alimentele bogate in fier sunt ficatul de pui si carnea de vita; alimentele care contin magneziu sunt semintele de dovleac, migdalele si legumele cu frunze.