Sursa foto: https://pixabay.com/en/orange-apple-fruit-health-1792233/

Vitaminele sunt esentiale pentru sanatatea noastra, asa ca ar trebui sa le consumam in fiecare zi ca sa nu ne confruntam, la un moment dat, cu anumite probleme de sanatate. Vitaminele le luam atat din legume si fructe, cat si din carne. Prin urmare, este esential sa avem o dieta echilibrata, in care sa-si faca loc fructele, carnea si legumele. Trei dintre cele mai importante vitamine pentru corpul nostru sunt A, C si E. Descopera, in continuare, ce alimente sa consumi daca vrei sa introduci vitaminele A, C si E in corpul tau.

Morcovi si broccoli

In cazul in vrei sa faci o „infuzie” cu vitamina A, iti recomandam sa mananci broccoli, morcovi si carfofi dulci. De asemenea, alte legume si fructe bogate in vitamina A sunt caisele, spanacul, varza Kale si dovleacul. Totodata, printre alimentele cu un continut ridicat de vitamina A se numara si untul, ouale si ficatul de vita. Cum iti dai seama daca in corpul tau exista un deficit de vitamina A? In primul rand, s-ar putea sa ai probleme cu vederea, in special in locurile iluminate necorespunzator. Lipsa vitaminei A din organism poate cauza, pe langa deteriorarea vederii, si o uscare a ochilor.

Lamai si portocale

Probabil stii deja ca doua dintre fructele cu cel mai mare continut de vitamina C sunt lamaile si portocalele. Cele doua sunt excelente in limonade, sucuri de fructe, precum si in prajituri. Asadar, nu ar trebui sa-ti fie prea dificil ca sa le consumi. Pe langa lamai si portocale, vitamina C isi face din plin simtita prezenta si in kiwi, grepfrut, capsune sau ardei rosu. Daca vrei sa-ti iei o „portie” de vitamina C ai putea sa mananci si rosii, varza si conopida. Vitamina C nu doar ca tine gripa departe de noi, dar este si o componenta esentiala in toate produsele cosmetice ce lupta impotriva imbatranirii pielii. Vitamina C are proprietati antioxidante si, de asemenea, contribuie activ la producerea colagenului, o proteina care se gaseste in tesuturile conjunctiv, osos si cartilaginos.

Kiwi si avocado

Mananca foarte des kiwi si avocado in cazul in care corpului tau ii lipseste vitamina E, deoarece ambele fructe sunt foarte bune pentru sanatatea ta. Daca nu stiai, fructele de kiwi te ajuta sa slabesti, iti protejeaza vederea, te scapa de senzatia de constipatie si iti intaresc sistemul imunitar. Avocado, pe de alta parte, un fruct devenit foarte popular si in randul romanilor, reduce nivelul colesterolului din sange, iti ajuta corpul sa absoarba mai usor nutrientii si are grija de inteligenta ta.

Pin It on Pinterest

Share This