Săptămâna trecută vă prezentam pe facebook un plan de detoxifiere in 4 zile.  Pentru cei care au ratat startul sau vor dori sa îl reîncerce, adăugam varianta completă a planului de detoxifiere si pe blog.

 

Luni

La trezire – Un pahar mare de apă cu lămâie, la temperatura camerei.
Micul dejun – Ouă cu spanac si roșii, o cană de ceai verde.
Prânz – Salată de somon cu avocado, lămâie și o lingură de ulei de masline, o cană de ceai roiboos.
După amiaza – Un smoothie “verde” la alegere (vom reveni cu idei de smoothie-uri pe parcursul săptămânii).
Cina – O salată de crudități la alegere (fără dressing), o cană de ceai rece la alegere (evitați ceaiurile care conțin multă cafeină).
Pe parcursul zilei încercați să beți cel puțin 6 pahare de apă.

 

Marți

La trezire – o cană de ceai verde
Micul dejun – brânză cottage cu migdale, semințe chia și fructe înghețate după preferință (căpșuni, cireșe, afine sau alte fructe de pădure), un pahar de apa cu o felie de portocală
Prânz – o supă cremă de legume la alegere
După amiază – un smoothie verde la alegere ( v-am propus o idee de smoothie verde dimineața asta!)
Cină – salată de ton cu castraveți și măsline, o cană de ceai roiboos cu gheață
Pe parcursul zile încercați să beți cel puțin 6 pahare de apă.

 

Miercuri

La trezire – o cană de ceai oolong
Mic dejun – somon afumat cu salata de roșii, ceapă si avocado, un pahar de apă
Prânz – cartofi dulci wedges la cuptor cu salată la alegere, un pahar de apă cu lămâie
După amiază – smoothie verde la alegere ( revenim cu o nouă idee de smoothie verde mâine dimineață!)
Cină – Pui la grătar cu lămâie si orez brun, o cană de ceai alb

Pe parcursul zilei încercați să beți minim 6 pahare de apă simplă sau cu lămâie.

 

Joi

La trezire – 2 pahare de apă
Mic dejun – Unt de arahide cu o banană
Prânz – salată de legume cu curcan la grătar, un pahar de apă
După amiază – unul dintre cele două smoothie-uri verzi detoxifiante prezentate pe parcursul săptămânii, la alegere
Cină – măr la cuptor cu scorțișoară

Pe parcursul zilei încercați să beți minim 6 pahare de apă simplă sau cu lămâie.

 

Idei de smoothie-uri verzi pentru acest plan de detoxifiere simplu gasiti aici si aici .

Pin It on Pinterest

Share This