Sursa foto: https://pixabay.com/ro/uleiuri-esen%C8%9Biale-cosmetic%C4%83-2738555/

De la inceputul civilizatiei, oamenii au realizat care sunt beneficiile uleiurilor esentiale. Vechii egipteni le foloseau in timpul sarbatorilor ceremoniale si al procesului de mumificare, iar pe parcursul istoriei aceste uleiuri au continuat sa fie foarte apreciate si utilizate frecvent ca arome, oferite ca daruri si chiar tranzactionate ca moneda.

Popularitatea uleiurilor esentiale continua si in epoca moderna. Multi oameni le aplica direct pe piele sau adauga cateva picaturi in apa de baie, in timp ce altii folosesc un difuzor pentru a dispersa aromele dulci ale acestori uleiuri, la locul de munca sau acasa. Cu toate acestea, exista o alta modalitate excelenta de a va bucura de beneficiile pe care le pot aduce sanatatii, adaugati uleiuri esentiale comestibile in mancare. Este foarte usor si ofera un gust aromat.

Deoarece multe uleiuri esentiale sunt foarte concentrate, luati in considerare ca o picatura este egala cu o lingurita de condimente sau plante medicinale. Din cauza concentratiei lor, diluarea este foarte importanta. Nu consumati direct.

Este intotdeauna important sa cititi eticheta uleiului esential inainte de a-l adauga in mancare sau de a-l ingera. Daca pe eticheta apare mesajul ”Nu este pentru uz intern!”, nu consumati oral, nici in bauturi sau in alte alimente. Cele mai multe uleiuri esentiale care pot fi utilizate intern sunt etichetate FDA ca GRAS (considerate in general ca fiind sigure). Cititi intotdeauna eticheta inainte de a consuma.

Uleiurile esentiale trebuie pastrate departe de copii. Daca sunteti insarcinata sau alaptati, consultati-va cu un medic inainte de a le folosi.

Aceste uleiuri esentiale se pot ingera – fie introduse in bautura si consumate, fie ca aroma pentru mancare.

Anason – Pimpinella ansium

Este un ulei esential folosit de pe vremea romanilor. Acesta provine din planta numita anason si are numeroase beneficii:

  • Ajuta la buna functionare a sistemului digestiv atunci cand este consumat pe cale orala si, de asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil (IBS), potrivit unui studiu din Journal of Ethnopharmacology.
  • Improspateaza repiratia cu doar 2-3 picaturi adaugate in apa pentru gargara.
  • Ofera o aroma placuta multor feluri de mancare, inclusiv produselor de cofetarie si sosurilor.
  • Amelioreza durerea atunci cand este aplicat pe muschi sau in zona articulatiilor dureroase.
  • Imbunatateste libidoul atunci cand este consumat pe cale orala.
  • Imbunatateste memoria, potrivit unui studiu din 2016.
  • Poate ajuta in cazul racelilor toracice sau a infectiilor respiratorii, atunci cand este inhalat.

Indicatii: utilizati un difuzor. Puneti 2-3 picaturi in difuzor impreuna cu apa. Inhalati. De asemenea, puteti pune cateva picaturi intr-un pahar cu apa pentru administrare orala.

Bergamota – Citrus aurantium var. sau Citrus bergamia

Este un ulei esential derivat din citrice si a fost folosit inca din antichitate. Cand este amestecat cu ceai negru rezulta Earl Grey, un ceai consumat in intreaga lume.

Printre beneficiile lui se numara:

  • Ajuta digestia celor care sufera de probleme inflamatorii intestinale, potrivit unui studiu din Clinical Nutrition.
  • Ajuta la tratarea ficatului gras, potrivit unui studiu din 2017 din World Journal Gastroenterology.
  • Reduce nivelul de colesterol si riscul aparitiei bolilor cardiace, potrivit unui studiu din 2015.
  • Are proprietati antibacteriene, poate inclusiv sa ucida helicobacterul pylori, bacteria care cauzeaza ulcerul gastric si creste riscul aparitiei cancerului de stomac, conform unui studiu din 2016.
  • Imbunatateste functionarea creierului la persoanele care sufera de schizofrenie, potrivit unui studiu din Journal of Psychopharmology Clinical.

Indicatii: utilizati un difuzor. Puneti 2-3 picaturi in difuzor impreuna cu apa. Inhalati. De asemenea, puteti pune cateva picaturi intr-in pahar cu apa pentru administrare orala.

Cuisoare – Syzygium aromaticum

Derivate din copacul de cuisoare, acestea sunt originare din Asia de Sud-Est si Indonezia. Au numeroase beneficii pentru sanatate, potrivit unui studiu din 2014:

  • Ofera arome placute produselor de cofetarie, ceaiurilor si sosurilor.
  • Are proprietati antibacteriene atunci cand este aplicat pe rani si poate preveni aparitia infectiilor.
  • Studiile arata ca are si proprietati de ameliorare a durerilor atunci cand este aplicat in cazul unor dureri articulare sau musculare, iar oamenii l-au folosit pentru durerile de dinti incepand cu secolul al XIII-lea.
  • Poate fi aplicat direct pe piele pentru a mentine insectele la distanta, dar trebuie diluat.
  • Tratamentul cu anticorpi oral.

Atentie: daca luati vreun tratament pentru diluarea sangelui, ar fi indicat sa consultati un medic inainte de a incepe un tratament oral.

Eucalipt – Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxilon si Eucalyptus torquata

Este originar din Australia, unde aborigenii au folosit aceasta planta indigena timp de secole pentru tratarea infectiilor sinusale, a celor respiratorii si a durerilor. Evitati consumul direct de ulei – acestra trebuie intotdeauna diluat.

Printre beneficiile sale se numara:

  • Ofera o aroma placuta in ceaiuri, dulciuri si sosuri.
  • Indeparteaza infectiile superioare ale sistemului respirator. Inhalarea unui amestec ce contine eucalipt reduce la minim simptomele infectiilor, potrivit unor studii.
  • Proprietati antibacteriene, conform unui studiu din 2012 care arata ca eucaliptul protejeaza impotriva infectiilor cutanate atunci cand este aplicat direct pe piele.
  • Poate ucide ciupercile cand este aplicat direct pe piele.
  • Deodorant natural cand este aplicat direct pe axile.

Indicatii: utilizati un difuzor. Puneti 2-3 picaturi in difuzor impreuna cu apa calda sau rece. Inhalati. Puteti, de asemenea, sa puteti cateva picaturi intr-un pahar cu apa pentru administrarea orala.

Nota: eucaliptul se amesteca bine cu uleiurile de lavanda si lamaie in difuzor.

Ghimbir – Zingiber officiale

Aceasta planta este folosita de secole, in prepararea diferitelor mancaruri si ca ulei esential. Ghimbirul are multe beneficii pentru sanatate:

  • Aroma placuta in produsele de panificatie, ceaiuri, sosuri, dressing-uri si multe altele.
  • Este un bun ajutor pentru digestie, in special cand este consumat sub forma de ceai.
  • Este utilizat frecvent pentru greata de femeile gravide si cele care supuse chimioterapiei, potrivit studiilor.
  • Indeparteaza durerea si are proprietati antiinflamatorii atunci cand este aplicat in zonele afectate.

Indicatii: utilizati un difuzor. Puneti 2-3 picaturi impreuna cu apa rece sau calda. Inhalati. De asemenea, puteti pune cateva picaturi intr-un pahar cu apa calda pentru administrarea orala.

Grapefruit – Citrus paradisi

Provine din insula Barbados din Caraibe si este un hibrid de portocale si pomelo. China este in prezent cel mai important producator mondial de grapefruit, in timp ce Statele Unite este al doilea. Uleiul esential de grapefruit este extras din fruct si are numeroase beneficii:

  • Arome placute in ceaiuri, dressing-uri, produse de patiserie si multe altele.
  • Elimina stresul si anxietatea, potrivit unui studiu din 2017 in Terapiile Complementare in Medicina, care a aratat ca cei care au suferit o procedura de colonoscopie, simt mai putina anxietate cand folosesc ulei esential de grapefruit in difuzor.
  • Un bun tratament pentru acnee cand este aplicat direct pe piele, datorita proprietatilor antimicrobiene.

Indicatii: utilizati un difuzor. Puneti 2-3 picatiuri in difuzor impreuna cu apa. Inhalati. Puteti pune, de asemenea, cateva picaturi intr-un pahar cu apa pentru administrare orala.

Lavanda – Lavandula officialis

Mirosul dulce al lavandei este probabil unul dintre cele mai cunoscute dintre uleiurile esentiale. Recoltata de mii de ani de culturile din intreaga lume, prima data a fost utilizata de greci si romani. Lavanda poate fi folosita si pentru urmatoarele:

  • Aroma placuta in produsele de patiserie, carne, ceaiuri si altele.
  • Ajuta la reducerea greturilor. Puneti o picatura in spatele urechilor sau puneti o picatura intr-un pahar mic cu apa si consumati-l.
  • Ajuta procesul sistemului digestiv.
  • Inhalarea mirosului de lavanda poate ajuta la reducerea stresului fizic si mental.
  • Ajuta la imbunatatirea calitatii somnului daca este utilizat local si prin inhalare.
  • Conform unui studiu din 2017, lavanda a redus tensiunea artetiala dupa o interventie chirurgicala deschisa la inima, in timp ce un studiu din 2015 a aratat, de asemenea, beneficiile pe care le are asupra tensiunii arteriale.
  • Ajuta la reducerea durerii cauzate de arsuri. Aplicati direct sau amestecati cu ulei de cocos.
  • Aplicati direct pe piele sau amestecati cu ulei de cocos pentru ameliorarea eczemelor.
  • Aplicati topic – direct pe piele – pentru a preveni acneea sau pentru a o trata.
  • Ajuta la relaxarea muschilor si a articulatiilor daca este folosit in timpul masajului.
  • Un studiu din 2017 din Journal of Hand Therapy arata ca uleiul esential de lavanda a redus durerea atunci cand a fost aplicat pe incheieturi, reducand simptomele sindromului tunelului carpian.
  • Studiile care folosesc animale pentru testarea arata ca uleiul esential de lavanda ajuta la cresterea parului.

Indicatii: utilizati un difuzor. Puneti 2-3 picaturi in difuzor impreuna cu apa calda sau rece. Inhalati. Puteti pune, de asemenea, cateva picaturi intr-un pahar cu apa pentru administrarea orala. Uleiul de lavanda se amesteca bine cu uleiurl de cuisoare si cel de rozmarin atunci cand este folosit un difuzor.

Lamaie – Citrus limonium

Este un miros familiar, acru si dulce in acelasi timp. Acest ulei esential are multe utilizari, fiind inclusiv folosit pe scara larga in produsele cosmetice datorita proprietatilor sale antioxidante.

  • Poate fi folosi ca ingredient pentru mancare, inclusiv in ceaiuri, sosuri, iaurturi sau produse de cofetarie.
  • Pus intr-un pahar cu apa poate stimula procesul digestiv.
  • Proprietatile antioxidante ajuta la eliminarea virusilor din gat, prin gargara.
  • Diluat cu apa poate fi folosit pentru curatarea suprafetelor.
  • In combinatie cu uleiul de cocos si aplicat pe piele, poate preveni degradarea pielii.

Indicatii: utilizati un difuzor. Puneti 2-3 picaturi cu apa in difuzor. Inhalati. Puteti pune, de asemenea, cateva picaturi intr-un pahar cu apa pentru administrare orala.

Uleiul esential de lamaie se combina in difuzor foarte bine cu uleiul esential de eucalipt.

Oregano – Origanum vulgare

Este o planta cu flori originara din regiunea mediteraneeana. Aceasta este folosita de secole si are numeroase beneficii pentru sanatate:

  • Protejeaza intestinele impotriva eventualelor probleme, ajuta la formarea unui intestin mai sanatos si la ameliorarea problemelor.
  • Poate fi adaugat in alimente, inclusiv sosuri, carne, dressing-uri sau in loc de condiment.
  • Studiile arata ca oregano previne arteroscelroza sau infundarea arterelor.
  • Ajuta la problemele digestive cand este administrat pe cale orala.
  • Proprietati antiparazitare.
  • Protejeaza impotriva infectiilor fungice, potrivit cercetarilor din rapoartele stiintifice.

Menta – Mentha piperita

Este o planta foarte cunoscuta, la fel si uleiul esential. Este un hibrid din menta de apa si menta creata. Mirosul sau este intepator si proaspat, iar una dintre componentele sale principale este mentolul. In ultima vreme a fost folosita ca aroma pentru guma de mestecat. Menta este originara din Europa si are numeroase beneficii pentru sanatate:

  • Uleiul de menta ajuta la ameliorarea simptomelor Sindormului Colonului Iritabil atunci cand este administrat oral. Poate fi consumat ca un ulei esential in apa sau sub forma de capsule.
  • Poate fi folosit pentru aromarea mancarurilor si a ceaiurilor.
  • Este util in cazul durerilor de cap cand este aplicat pe ceafa sau inhalat din difuzor.
  • Aplicat local, poate elimina infectiile fungice ale unghiilor.
  • Un studiu din 2012 arata ca protejeaza impotriva infectiilor cutanate.
  • Inhalarea unui amestec de plante care contine menta poate scadea simptomele infectiilor superioare ale cailor respiratorii.
  • Aplicat local, ajuta la scaderea iritatiilor pielii asociate cu eczemele.
  • Un studiu realizat in 2014 arata ca aplicat pe scalp, uleiul esential de menta poate ajuta la cresterea parului.

Indicatii: utilizati un difuzor. Puneti 2-3 picaturi impreuna cu apa in difuzor. Puteti pune, de asemenea, cateva picaturi intr-un pahar cu apa pentru administrarea orala.

Rozmarin – Rosmarinus officialis

Este o planta comuna care se cultiva de obicei in gradina. S-a dovedit ca are numerose beneficii pentru sanatate si, potrivit unui articol din The New York Times, rozmarinul joaca un rol important in dieta uneia dintre cele mai vechi populatii din lume – cei care traiesc in Acciarolim Italia. Uleiul esential de rozmarin poate fi folosit pentru urmatoarele:

  • Adaugat in mancare, inclusiv in sosuri, dressing-uri sau condiment pentru legume.
  • Un studiu din 2017 a concluzionat ca ”Inhalarea uleiului esential de rozmarin a crescut gradul de memorare a numerelor.”
  • Un studiu din 2016 care a folosit animale pentru testare a demonstrat ca exista o imbunatatire a functiei creierului in cazul subiectilor care au consumat ulei esential de rozmarin.
  • Un studiu din 2015 a aratat ca aplicat pe scalp, poate duce la cresterea parului. Efectele au aparut dupa 6 luni de utilizare.
  • Inhalarea unui amestec pe baza de plante care contine rozmarin, a scazut simptomele infectiilor ale cailor respiratorii superioare.
  • Ajuta la relaxarea muschilor si la ameliorarea spasmelor musculare atunci cand este folosit in timpul unui masaj.
  • Este un antioxidant puternic, potrivit studiilor.

ATENTIE: unele persoane pot fi sensibile la aplicarea directa a uleiului de rozmarin pe piele si pot aparea reactii cutanate.

Indicatii: utilizati un difuzor. Puneti 2-3 picaturi impreuna cu apa in difuzor. Inhalati. Puteti pune, de asemenea, cateva picaturi intr-un pahar cu apa pentru administrarea orala. Uleiul esential de rozmarin se combina foarte bine cu uleiurile esentiale de lavanda si menta.

Menta creata – Mentha spicata, sinonim Mentha viridis

Este cunoscuta si sub denumirea de menta de gradina. Nativa din Europa si Asia, menta creata este folosita de secole pentru aroma sa. La sfarsitul anilor 1800, Charles Wrigley a adaugat menta creata in extractul de plante Mayan si Aztec, cunoscut sub numele de chicle. Astazi, acest extract este cunoscut sub numele de guma de mestecat. Varianta spaniola a gumei de mestecat este chicle. Uleiul esential de menta creata are numeroase beneficii pentru sanatate si este folosit in multe domenii:

  • Poate fi consumat ca ceai sau se pot adauga cateva picaturi intr-un pahar cu apa.
  • Ajuta la imbunatatirea memoriei, potrivit unui studiu din Jurnalul de Medicina Alternativa si Complementara.
  • Are proprietati antifungice.
  • Ajuta la reducerea inflamatiei de la nivelul articulatiilor, in conformitate cu BMC.
  • Se foloseste pentru a trata infectiile sinusurilor in medicina populara turca.
  • Ajuta la optimizarea nivelului de hormoni la femei, potrivit unui studiu din domeniul fitoterapiei.

Indicatii: utilizati un difuzor. Puneti 2-3 picaturi impreuna cu apa in difuzor. Inhalati. Puteti pune, de asemenea, cateva picaturi intr-un pahar cu apa pentru administrarea orala.

Cimbru – Thymus vulgaris

Cunoscut si sub numele de cimbru rosu, este o planta veche cu proprietati medicinale. A fost folosita de egipteni in timpul imbalsamarilor si de romani in intreaga Europa pentru purificarea locuintelor. Aceasta planta medicinala a fost mentionata prima oara in Papirul Ebers, un vechi text medical ce dateaza din secolul al XVI-lea i. Hr.

  • Glanda timus care ajuta la maturizarea sistemului imunitar, a fost numita timus datorita asemanarii sale cu cimbrul. In mod ironic, cimbrul ajuta la combaterea infectiilor si are proprietati antibacteriene si antivirale. Thymolul este un incredient activ al plantei.
  • Uleiul esential de cimbru poate fi folosit in prepararea mancarurilor, in supe, in sosuri, dressing-uri si multe altele.
  • Utilizati cu moderatie deoarece o doza mare poate cauza dureri de stomac.
  • Se amesteca foarte bine cu rozmarinul.

Indicatii: utilizati un difuzor. Puneti 2-3 picaturi impreuna cu apa in difuzor. Inhalati. Puteti pune, de asemenea, cateva picaturi intr-un pahar cu apa pentru administrarea orala.

Gultheria – Gulteria procumbens

Planta folosita de culturile indigene din America de Nord. Infuzata in ceai, a fost consumata pentru eliminarea durerilor de gat cauzate de infectiile virale. Americanii au folosit frunzele pentru prevenirea aparitiei cariilor dentare.

Atentie! Consultati medicul inainte de uitlizare in cazul in care urmati un tratament pentru diluarea sangelui.

  • Uleiul esential poate fi adaugat in alimente pentru o aroma suplimentara.
  • Se poate consuma ca ceai.

Indicatii: utilizati un difuzor. Puneti 2-3 picaturi impreuna cu apa in difuzor. Inhalati. Puteti pune, de asemenea, cateva picaturi intr-un pahar cu apa pentru administrarea orala.

Alte uleiuri esentiale comestibile mai sunt:

  • Uleiul esential de mandarine;
  • Uleiul esential de lemongras;
  • Uleiul esential de lamaie verde;
  • Uleiul esential de nucsoara;
  • Uleiul esential de portocale.

Pin It on Pinterest

Share This