Sursa foto: saudedr.com.br

Pentru ce este buna vitamina E si de ce este esentiala in dieta noastra?

Beneficiile acestei vitamine sunt rareori discutate, desi exista multe motive pentru care ar trebui sa consumati alimente bogate in vitamina E sau sa luati suplimente care o contin.

Va prezentam in continuare 18 beneficii ale vitaminei E pe care trebuie sa le cunoasteti:

  1. Regleaza colesterolul. Colesterolul este esential pentru functia optima a celulelor. Apare in mod natural si este produs de ficat. De obicei, in starea sa naturala, colesterolul din corpul nostru este echilibrat. Cu toate acestea, la oxidare devine nociv. Prin proprietatile antixidante ale vitaminei E, oxidarea colestrolului este inhibata. Studiile arata ca izormerii din vitamina E sunt eficienti pentru prevenirea acesteia. Prin combaterea radicalilor liberi, care determina oxidarea, echilibrul colesterolului din organism este mentinut. Prea multa acumulare de colestrol impiedica arterele sa pompeze sange. Cand se intampla acest lucru, riscul unui atac de cord este crescut. Una dintre metodele folosite pentru prevenirea colesterolului de a captusi arterele este prin consumul de vitamina E. In acest fel, progresul arterosclerozei este semnificativ mai lent. Cu toate acestea, trebuie luate masuri de precautie, deoarece prin excesul de vitamina E, alfa-tocoferol ar putea duce la interferenta modului in care tocotrienolii, delta si gamma, scad nivelul de colestrol.
  2. Ilumineaza pielea. Punctele intunecate de pe piele ar putea fi o problema pentru multi oameni. Aceste puncte intunecate sunt legate de multi factori, iar radicalii liberi, afectarea ficatului si imbatranirea sunt doar cativa dintre ei. Vitamina E poate fi folosita pentru tratarea multora dintre aceste probleme. Pentru cicatrici si petele intunecate de pe piele, de exemplu, uleiul esential de vitamina E este solutia. Puteti scapa de pete prin aplicarea locala pe zonele afectate. Proprietatile antioxidante ale vitaminei E va sigura ca pielea este lipsita de hiperpigmentare. Se lupta cu radicalii liberi, dandu-i pielii un aspect luminat. Aceasta afirmatie este sustinuta de studii. Vitamina E elimina piele afectata, dupa utilizari continue. De asemenea, amintiti-va ca cel mai bun mod de a scapa de pete este sa stai departe de expunerea la soare si alimentatia sanatoasa.
  3. Previne aparitia cancerului. Consumand zilnic alimente cu suficienta vitamin E, se poate preveni aparitia acestei boli. Radicalii liberi au un impact asupra ADN-ului nostru si pot afecta mutatiile, declansand cresterea tumorala. Tumora poate fi benigna sau canceroasa. Vitamina E combate radicalii liberi si asigura protectia celulelor si a ADN-ului. Ne protejeaza de deterioarea celulelor. Exista mai multe informatii despre modul in care vitamina E suprima cresterea tumorala, dar se crede ca tocotrienolii inhiba angiogeneza si cresterea vaselor de sange in cadrul tumorii. In mod similar, s-a demonstrat ca antioxidantii din vitamina E protejeaza impotriva efectelor negative ale expunerii la soare, ce inhiba inmultirea celulelor canceroase. De asemenea, vitamina E este folosita in mod obisnnuit pentru a diminua efectele secundare ale medicamentelor folosite in tratarea cancerului sau ale celor ce pot cauza leziuni pulmonare si caderea parului.
  4. Imbunatateste forta musculara si creste rezistenta. Daca sunteti atlet sau culturist, vitamina E este esentiala pentru corpul dumneavoastra. Nivelurile adecvate de vitamina in timpul unui antrenament, va permit sa efectuati antrenamente de mare intensitate si fara oboseala timpurie. In timpul exercitiilor intense, metabolismul corporal este intensificat, ceea ce duce la o mai mare oxidare a substantelor si a radicalilor liberi. Vitamina E ridica nivelul de energie si contracareaza stresul oxidativ exercitat asupra muschilor dupa exercitii. In plus, vitamina imbunatateste puterea musculara si creste circulatia sangelui in organism. Acest lucru va pastreaza celulele sanatoase, permitandu-le sa actioneze optim. Proprietatile antioxidante ale vitaminei sunt, de asemenea, bune pentru combaterea inflamatiei si, ca rezultat, sunt ideale pentru reducerea durerii musculare si protejarea corpului de leziunile asociate. Prin urmare, este important ca aceasta sa fie luata ca supliment, daca faceti antrenamente intense. Aceasta va ajuta sa scapati de durere si la conservarea masei musculare.
  5. Protejeaza membrana celulara. Cea mai comuna functie pe care o ofera vitamina E este prevenirea oxidarii celulare. In timpul metabolismului oxigenului, oxidarea conduce la radicalii liberi care sunt molecule ce iau electroni de la alte molecule din organism. In timpul acestui proces, membranele celulare devin susceptibile de a se deteriora. Proprietatile antioxidante expuse de vitamina E neutralizeaza radicalii, limitand astfel distrugerea membranei celulare. Neutralizarea apare atunci cand vitamina da un electron moleculei de radical careia ii lipseste un electron. In acest fel, nu exista loc pentru deterioararea celulelor. Intr-un studiu privind efectele antioxidante ale vitaminei E asupra stresului oxidativ acetonic indus pe membranele celulelor rosii din sangele masculilor sobolani, s-a descoperit ca vitamina E protejeaza membranele celulare de leziuni. Prin protejarea lor, sunt evitate numeroase probleme. Corpul va avea sansa sa lupte impotriva infectiilor.
  6. Reduce simptomele pemenstruale. Sindromul premenstrual este o povara pe care multe femei trebuie sa o suporte. Aceste termen se refera la o serie de simptome pe care femeile le experimenteaza cu putin timp inainte de inceperea perioadei de menstruatie. Desi simptomele nu sunt universale, adesea fiind caracterizate prin acnee, dureri musculare si articulare, sani sensibili, pofte si balonare, printre altele. Vitamina E, in special gama tocoferol, functioneaza pentru a limita producerea de prostaglandine, care diminueaza sensibilitatea sanilor si crampele. De asemenea, femeile care au nivelul scazut de estrogen sunt incurajate sa consume vitamina E. In afara de cresterea nivelului de hormoni, creste circulatia sangelui in uter. Mai mult, actioneaza ca antiinflamator pentru mucoasa uterina umflata. Vitamina reduce pierderea de sange, echilibreaza in mod natural hormonii si regleaza ciclul menstrual. Este benefic daca incepeti sa consumati suplimente cu vitamina E inainte de menstruatie si dupa.
  7. Imbunatateste vederea si vindeca cataracta. Pe masura ce imbatranim, suntem expusi la un risc crescut de degenerare maculara – afectiuni oftalmologice. Aceasta reprezinta cauza majora a orbirii. Vitamina E poate fi folosita pentru a rectifica sau reduce sansele aparitiei acesteia. Conditia pentru aparitia orbirii este ca partea luminoasa si sensibila a ochiului, cea mai centrala parte a retinei, incepe sa se deterioreze. Cand acest lucru se intampla, vederea incepe sa se piarda. Studiile arata ca suplimentele cu vitamina E pot incetini procesul generarii maculare. Acest lucru este atribuit unei afirmatii conform careia aceasta afectiune este legata de nutrientii pe care fiecare ii absoarbe. Cataracta este una dintre principalele cauze ale afectarii vederii. Dsi tratabila, este adesea principala cauza a piererii permanente a vederii. Suplimentele cu vitamina E reduc riscul dezvoltarii cataractei.
  8. Intareste firul de par si impiedica chelirea prematura. Vitamina E este un antioxidant putrenic, care ajuta la reducerea daunelor cauzate de factorii de mediu. Aceasta promoveaza circulatia sangelui in scalp, ducand la un par sanatos si des. Cand sangele este pompat in toate partile scalpului, acesta ramane sanatos si impiedica parul sa cada sau sa se subtieze. Vitamina E perminte pielii sa ramana permanent hidratata si pastreaza scalpul sanatos, fara coji sau uscaciune. Repara, de asemenea, foliculii de par deteriorati si conditioneaza parul de la radacina pana la varf, promovand cresterea sabatoasa si puternica. Vitamina E duce, de asemenea, la cresterea lenta a parului alb. Prin hranirea foliculilor se incurajeaza cresterea mai rapida a parului. In afara de cresterea sanatoasa a parului, vitamina E previne chelirea prematura prin mentinerea umiditatii scalpului, impiedicand uscarea acestuia. Scalpul uscat provoaca mancarimi, matreata si, in cele din urma, caderea parului.
  9. Regleaza nivelul de hormoni. Vitamina E este esentiala in cazurile de dezechilibru hormonal, acesta fiind motivul pentru care este ideala pentru femeile cu sindrom premenstrual. Vitamina echilibreaza atat sistemele nervoase, cat si cele endocrine, asigurand in mod catural ca acestea se afla in echilibru. Unele simptome ale dezechilibrului hormonal include sindromul premenstrual, infectiile tractului urinar, cresterea in greutate, anxietatea, oboseala si modificarile cutanate, printre altele. Daca va asigurati ca aveti un nivel hormonal echilibrat, va va fi mai usor sa va gestionati si sa va mentineti sanatatea. In plus, se poate mentine un ciclu menstrual regular. Retineti ca exista cateva motive pentru care vitamina E este necesara in cazul dezechilibrelor hormonale. Alimentele incarcate cu chimicale, cele procesate, produsele de infrumusetarea si curatare si alti factori de mediu pot provoca dezechilibre hormonale. Solutia este sa folositi vitamina E ca parte a regimului alimentar.
  10. Previne aparitia bolii Alzheimer. Vitamina E este extrem de benefica pentru persoanele in varsta sau pentru cei care incep sa imbatraneasca. Vitamina E intarzie procesul pierderii de memorie, legat de varsta si de pierderea capacitatii cognitive. Proprietatile antiinflamatorii ale tocotrienolilor contribuie la reducerea sanselor de aparitie a bolii Alzheimer. De asemenea, incetineste progresia bolii si declinul personelor cu Alzheimer moderat, precum si alte tulburari neurodegenerative. Luata cu vitamina C, vitamina E scade riscurile dezvoltarii multor forme de dementa. Suplimentarea zilnica a vitaminei este necesara. Cu toate acestea, este important de retinut ca expertii in sanatate recomanda consumul de alimente sau bauturi cu cantitati substantiale de vitamina E, in detrimetrul suplimentelor orale sau sub forma de capsule.
  11. Este vitala pentru femeile insarcinate. Unul dintre semnele de deficit de vitamina E poate fi observat la copiii nascuti prematur sau cei cu o greutate redusa. Acest lucru arata ca vitamina E este esentiala pentru cresterea si dezvoltarea copiilor in timpul sarcinii. Le permite sugarilor si copiilor mici sa se dezvolte mai bine deoarece protejeaza acizii grasi importanti. De asemenea, controleaza inflamatiile. Din acest motiv, mamele, in special cele care alapateaza, si majoritatea copiilor cu varste fragede, pana in 2 ani, ar trebui sa ia suficiente vitamine si suplimente naturale, pe baza de alimente. Acest lucru asigura evitarea anomaliilor in timpul cresterii. In timpul sarcinii, vitamina E este utila pentru majoritatea femeilor. Impiedica cresterea tensiunii arteriale si ajuta la gestionarea menstruatiilor dureroase, a bufeurilor si a sindromului de menopauza.
  12. Previne dezvoltarea anumitor boli. Progresul bolilor cardiace si ale inimii sunt datorate celulelor sanatoase ce sunt afectate de radicalii liberi. Aceste molecule radicale se formeaza in mod natural in corpul nostru si pot provoca daune ireparabile daca oxidarea lor este accelerata. Proprietatile natioxidante ale vitaminei E elimina radicalii liberi si incetinesc aparitia leziunilor celulare. Studiile arata ca anumite forme de vitamina E reduc leziunile celulare, lupta impotriva inflamatiilor si incetinesc progresiv imbatranirea celulelor, evitand complicatiile precum bolile cardiace. Vitamina E imbunatateste sistemul imunitar, ajutand organismul sa previna aparitia unori infectii grave, dar si a unor afectiuni comune in organism. Aceasta imunitate este marita de alfa-tocotrienol. Intr-o masura mai mica, forma delta pare a fi mai eficienta.
  13. Protejeaza impotriva arsurilor solare. La ce mai este buna vitamina E? Daca va intrebati acst lucru, este bine de stiut ca vitamina E este solutia pentru arsurile solare. Va protejeaza de efectele razelor ultraviolete. Supraexpunerea la soare poate duce la hiperpigmentare. Aceasta face ca in anumite parti ale pielii sa existe unele pete intunecate, ce s-ar putea agrava cu trecerea timpului. Acesta ar putea fi si motivul aparitiei punctelor negre sub piele. Supraexpunerea la soare duce, de asemenea, la deteriorarea membranei celulare si la cresterea sensibilitatii pielii din cauza soarelui. Asa cum am mentionat mai devreme, vitamina E ajuta la protejarea membranei celulare. Antioxidantii au capacitatea de a lupta impotriva radicalilor liberi care provoaca efectele negative ale soarelui. Au fost efectuate mai multe studii pentru a determina proprietatile de neutralizare ale vitaminei E asupra radicalilor liberi. Studiile demonstreaza ca aceasta calmeaza arsurile solare.
  14. Actioneaza ca un hidratant si se foloseste pentru a trata unghiile. Vitamina E este un hidratant excelent pentru piele. Acest lucru este benefic pentru organism deoarece impiedica pierderea de apa si uscarea pielii. Vitamina E este recomandata persoanelor care vor sa aiba pielea neteda. Capacitatea vitaminei E de a ajuta pielea sa isi mentina umiditatea este, de asemenea, atribuita faptului ca vitamina este solubila in ulei si mai grea decat alte produse solubile in apa. Alte studii arata ca uleiul din vitamina E este un tratament excelent pentru unghiile uscate si galbene. Pe langa mentinerea umiditatii pielii, vitamina, atunci cand este componenta a unei lotiuni si aplicata local, ofera anumite proprietati de vindecare a unghiilor. Pentru rezultate mai bune, inmuierea degetelor in ulei de vitamina E va va asigura ca aveti intotdeauna unghii puternice si sanatoase.
  15. Promoveaza sanatatea inimii. Asa cum am mentionat mai devreme, vitamina E reduce efectele arterosclerozei, care pune prea mare presiune asupra inimii. Arteroscleroza este o afectiune care duce la ingustarea si infundarea arterelor, lucru care poate duce la deces, daca nu este diagnosticata din timp. Din fericire, consumul adecvat de vitamina E poate evita aceasta problema. Studiile arata ca alimentele bogate in vitamina E, consumate cum trebuie, scad riscul aparitiei bolilor de inima atat pentru barbati, cat si pentru femei. In plus, este un diluant sanguin si previne formarea cheagurilor de sange, reducand sansele aparitiei bolilor de inima. Beneficiile asupra inimii nu se termina aici. Prin combaterea infectiilor si eliminarea toxinelor din organism, probabilitatea ca o persoana sa sufere un atac de cord este minimizata. Acesta este, de fapt, principalul motiv pentru care vitamina este benefica inimii.
  16. Lupta impotriva ridurilor. Vitamina E este un bun agent impotriva imbatranirii si impiedica aparitia prematura a ridurilor. Proprietatile sale de hidratare va asigura ca pielea va ramane intotdeauna sanatoasa, radianta si moale. Ca antioxidant, stimuleaza productia de colagen in piele. Colagenul este o substanta asemanatoare fibrelor, ce poate fi stimulat pentru a mentine elasticitatea pieleii. Aceste efect reduce aspectul de linii fine si aparitia acestora, care sunt semne ale imbatranirii timpurii. Studiile discuta detaliat acest aspect. Mai mult, vitamina este folosita pentru a scapa de vergeturi. Cand pielea isi pierde elasticitatea, vergeturile devin mai vizibile. Manifestarea lor duce la aparitia unor urme pe piele. Vitamina E restabileste elasticitatea pielii, facand ca semnele sa dispara. Acesta este motivul pentru care se foloseste in cremele pentru aplicare directa.
  17. Inhiba trombocitele. Trombocitele sunt tipul de celule sanguine responsabile de coagularea sangelui in timpul unei leziuni. Datorita coagularii, sangerarea este oprita. Aceste celule sunt atat de cruciale incat, fara ele, puteti sangera pana la moarte. Acest lucru se intampla mai ales atunci cand cheagurile de sange blocheaza alimentarea corpului cu oxigen prin sange, in traseul sau spre creier sau inima. Cand se intampla acest lucru, un accident vascular cerebral sau un atac de cord este adesea inevitabil. Ar putea, de asemenea, sa duca la embolie pulmonara, daca cheagul ajunge la plamani. Vitamina E inhiba planchetele si previne posibilitatea formarii cheagurilor de sange severe. Ea subtiaza si impiedica agitarea trombocitelor. Astfel, vitamina permite ca o cantitate mai mare de sange sa circule prin artere, ceea ce duce la o circulatie a sangelui mai buna in toate partile corpului.
  18. Poate restabili auzul. Identificarea cauzei exacte a pierderii auzului nu este usoara. Totusi, acest lucru afecteaza multi oameni. Pierderea brusca a auzului, de asemenea cunoscuta si sub numele de auz senzorialineural idiopatic, este o afectiune provocata de un virus sau de o bacterie si afecteaza pana la 4000 americani anual. Uneori sunt considerate responsabile unele probleme neurologice, tulburarile circulatorii sau leziuni grave si traumatice. Ce face mai exact vitamina E? Un studiu sustine ca vitamina restabileste pierderea brusca a auzului. Acesta arata ca administrarea concomitenta a vitaminei E si a vitaminei C, la pacientii cu pierdere brusca de auz, are efecte benefice. „Reduce nivelul de metaboliti de oxigen reactiv produs de ischemia urechii interne si de leziunile de reperfuzare dupa tratament.” Acesti pacienti au prezentat, de asemenea, auz mai bun la un nivel semnificativ. Aceasta este, fara indoiala, o solutie usoara de a face fata pierderii bruste a auzului.

Pin It on Pinterest

Share This