Sursa foto: https://pixabay.com/en/acne-pores-skin-pimple-female-1606765/
Vitaminele ar trebuie sa faca parte din viata fiecaruia dintre noi, altfel riscam sa avem foarte mari probleme de sanatate. Cel mai simplu ar fi sa le luam din fructe si legume. In cazul in care nu iti plac fructele si legumele, ar fi bine sa incepi sa le adori, mai ales daca trupul tau iti transmite deja ca iti lipsesc vitaminele. Iata trei semne care iti arata ca ai deficit de vitamine.
Par lipsit de frumusete
Parul lipsit de frumusete si care creste mult mai greu decat ti-ar placea tie iti transmite, chiar daca tu nu iti dai seama, ca ai un deficit de vitamina B7 (cunoscuta si sub denumirea de biotina). Prin urmare, ca sa ai un par lung si frumos ar fi indicat sa introduci in organismul tau mai multa biotina, pe care o gasesti in migdale, oua si avocado, printre altele. Avocado, ouale si migdalele sunt bogate in proteine si in grasimi sanatoase, iar parul tau iti va multumi daca le vei integra cat mai repede in dieta ta. Dintre toate vitaminele din familia B, biotina este cea mai importanta pentru sanatatea si frumusetea parului tau.
Crapaturi in colturile gurii
Crapaturile in colturile gurii care ti-au aparut de ceva timp iti arata ca organismul tau duce lipsa de vitamina B12, vitamin B2 si vitamina B3. De asemenea, crapaturile in colturile gurii iti semnaleaza ca este probabil sa ai un deficit de zinc si fier. In cazul in care vrei sa scapi cat mai repede de respectivele crapaturi, ar fi indicat sa incepi sa consumi oua, somon, scoici si alte fructe de mare. Daca pestele si fructele de marenu iti plac, mananca alune, susan, rosii uscate si linte. Vitamina B12 nu te ajuta doar in lupta cu crapaturile din colturile gurii, ci contribuie la un sistem digestiv sanatos.
Acnee pe obraji si brate
Acneea pe obraji, brate si picioare nu este un semn ca din corpul tau lipseste vitamina B, insa iti evidentiaza ca ai un deficit de vitamina A si vitamina D. De asemenea, acneea iti „spune” ca mananci multe prea multe grasimi saturate si trans. Grasimile saturate provin, in principal, din produsele de origine animala si cresc nivelul colesterolului din sange. Grasimile trans sunt unele dintre cele mai periculoase grasimi pe care le putem consuma. Ca si cele saturate, grasimile trans determina o crestere a colesterolului din sange si, astfel, pot determina aparitia mai multor boli.
Cel mai simplu mod prin care poti sa te vitaminizezi
Cel mai simplu mod prin care sa introduci foarte multe vitamine si minerale in organismul este sa consumi fructe si legume crude. Daca nu esti fanul legumelor in stare bruta, le poti combina in salate sau iti prepara piureuri si smoothie –uri. De asemenea, iti recomandam ca, periodic, sa faci o „cura” cu multivitamine si minerale de pe Bioportal.
In cazul vrei sa afli mai multe informatii despre efectele benefice ale complexului de vitamine B asupra organismului, iti recomandam sa citesti si articolul Care sunt beneficiile vitaminei B.